在我们的日常生活中，营养摄入的问题是一个不可忽视的因素。为了让身体保持健康，我们需要摄入足够的营养，这些营养包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等等。其中，血红蛋白和铁质是人体所必需的重要元素，它们对于血液循环和氧气的传递非常重要。
然而，只有摄入足够的血红蛋白和铁质才能保证身体足够的能量和免疫力，也才能保证身体正常运转。在这里，我们提供以下一些补血小技巧，以提高身体的养分吸收率。
1. 增加铁含量食物的摄入
铁是制造血红蛋白的必要元素。我们可以从红肉、鸡肉、鱼类、豆类、绿色叶菜和全麦产品中获取足够的铁。然而，铁不易被吸收，特别是植物来源的铁。要提高铁的吸收率，可以服用一些含有维生素C的食品，如橙子、草莓、葡萄柚、柠檬、西兰花等等。维生素C可以帮助铁更容易地被身体吸收。
2. 酸奶配合果干食用
酸奶含有丰富的蛋白质，而枸杞、桂圆、红枣、黑枸杞等果干都含有较高的铁。将这些果干泡在酸奶中食用，有助于使养分被更充分地吸收。
3. 注意饮食搭配
在食品搭配上，我们也需要注意。豆科植物中的草酸可以干扰铁的吸收。所以，我们应该选择在不同餐次中摄入草酸含量较低的食品，例如花生、菠菜、甜菜、鸡蛋等等。
4. 喝足够的水
水对于身体的代谢和营养吸收也是非常重要的。好的水质可以提高肠胃道的吸收效率，保证身体足够的水分，有助于滋养身体的每一个细胞。
总之，在生活中，我们需要引起足够的重视，以确保足够的营养摄入。通过上述的小技巧来提高身体的养分吸收率，确保我们的身体足够的能量和免疫力。
