孕妇在妊娠期需要特别注意饮食，食物的摄入对胎儿的生长和发育具有至关重要的作用。海鲜作为营养丰富的食物之一，对于孕妇的健康以及胎儿的成长发育具有重要的作用。那么，在孕期膳食中，应该适宜摄入哪些海鲜呢？
首先，需要注意的是，孕妇在食用海鲜时，一定要选择新鲜、安全的海鲜品种，并且不要食用生的或未煮熟的海鲜。同时，孕妇也要避免摄入高汞、高铅的海鲜品种，如大型鱼类和长寿鱼类。
以下是孕期适宜食用的海鲜品种：
1. 虾
虾含有高蛋白、低脂肪、丰富的矿物质和维生素，是孕期适宜的食物之一。虾还富含核酸、磷脂和必需脂肪酸，对于胎儿的神经系统发育和智力开发具有重要的作用。
2. 螃蟹
螃蟹富含高蛋白、低脂肪、丰富的矿物质和维生素，还含有丰富的脂肪酸和胆碱，可以帮助增强孕妇和胎儿的免疫力，促进胎儿脑部发育。
3. 三文鱼
三文鱼富含高纯度的Omega-3脂肪酸，尤其是DHA，可以帮助促进胎儿的神经系统和视力的发育。此外，三文鱼还富含蛋白质、钙、维生素B和E等营养素。
4. 鱿鱼
鱿鱼富含高蛋白、低脂肪、矿物质和维生素，还含有丰富的d-α-生育酚、硒、钙和铁等营养素，对孕妇以及胎儿的健康都非常有益。
5. 海参
海参富含高质量的蛋白质、磷脂、胶原蛋白和微量元素等营养物质，具有增强孕妇体力、促进胎儿骨骼、神经发育、增强免疫力等多重功效。
6. 扇贝
扇贝富含蛋白质、锌、铜、钙等多种微量元素，还含有高纯度的脂肪酸，对孕妇以及胎儿的健康和发育都具有重要的作用。
综上所述，海鲜是孕期适宜食用的食物之一，但是孕妇需要选择新鲜、安全的海鲜品种，并且避免摄入高汞、高铅的海鲜。适当摄入虾、螃蟹、三文鱼、鱿鱼、海参、扇贝等海鲜品种，不仅有益于孕妇的健康，还可以促进胎儿的生长和发育。
