饮酒过度常常会导致身体不适，这通常表现为头痛、恶心、呕吐、口干等不适症状。尽管最好的方法是在饮酒前控制饮酒量来避免这些症状，但是挽救已经饮过度的情况仍然是很重要的。在这篇文章中，我们将介绍一些酒后纾解身体不适的方法。
1. 饮足够的水
酒后口干并不是偶然发生的。饮酒会导致身体脱水，因此，如果你在饮酒后感觉口干，需要尽快喝足够的水来补充身体的水分。这不仅能够止渴，还能够帮助减轻其他不适症状。建议饮用清水或淡盐水，避免再次刺激胃部。
2. 补充维生素B群
饮酒过度会影响身体对维生素B群的吸收，这些维生素对于身体来说非常重要，因为它们参与了许多身体功能的调节。如果你在饮酒后感觉身体不适，可以考虑补充维生素B群，特别是B1和B6，它们能够减轻疲劳和恶心等不适症状。
3. 食用易消化的食物
如果你感到恶心、呕吐或者腹痛，可以选择食用一些易消化的食物，如白米饭、土豆、馒头等。这些食物容易被身体吸收，也不会过多刺激胃部，有助于缓解胃部不适症状。
4. 适度运动
虽然饮酒过度可能会让你的头部和身体感到疲劳，但适度的运动仍然能够帮助缓解身体不适。运动可以促进身体的新陈代谢，促进身体恢复，还能帮助分解酒精，缓解醉酒感。但需要注意的是，运动不要过于剧烈，以免加重身体不适。适合的运动包括散步、瑜伽等。
总之，饮酒过度后身体不适是一件很常见的事情，但是我们可以通过以上方法来缓解不适症状。我们也应该铭记于心，适当地控制饮酒量，以预防不适的发生。
